1. လက်အိတ်များသည် နွေးထွေးသည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ လက်ဖဝါးက ချွေးထွက်တာက လက်ဖဝါးနဲ့ လက်အိတ်ကြားက ပွတ်တိုက်မှုကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ၎င်းသည် မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေသော ချုပ်ကိုင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး စက်ပစ္စည်းများအပေါ် သင်၏ထိန်းချုပ်မှုကို လျှော့ချကာ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။အားမပေးပါ။

2. လက်တစ်ခြမ်းလက်အိတ်၏ အားသာချက်များသည် လက်ဝတ်ဆင်မှုကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ ချွေးစုပ်ခြင်း၊ ချွေးစုပ်ခြင်းနှင့် ပွတ်တိုက်မှုကို တိုးစေသည်။ပိုချောပြီး ပိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပုံပါပဲ။အားနည်းချက်များသည် ဆုပ်ကိုင်နိုင်မှုအား လျော့နည်းစေပြီး လက်တစ်ခြမ်းကို အားကိုးသည့် ကြံ့ခိုင်ရေးလက်အိတ်များ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ကိရိယာကို အသုံးပြုသောအခါ၊ ကိရိယာသည် လက်ကောက်ဝတ်ကို ဖိအားဖြစ်စေပြီး လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်ကို မတော်တဆ ထိခိုက်မိရန် လွယ်ကူသည်။

3. ကြံ့ခိုင်ရေးခါးပတ်

grip bands သို့မဟုတ် straps ဟုခေါ်သော ပါဝါကြိုးများကို deadlifts၊ Pull-ups၊ အမျိုးမျိုးသော လှေလှော်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော "ဆွဲ" လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အသုံးများသည်။နောက်ကျောအောက်ပိုင်းတွင် အားလပ်ချိန်ရှိနေသောအခါတွင် လက် (လက်ဖျံ) အား ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှ ကာကွယ်ရန် လက်ကို ကိရိယာနှင့် ချည်နှောင်ထားပါက လက်ဖျံဆုပ်ကိုင်ခြင်း၏ ခွန်အားကို လျော့ကျစေပြီး လက်ဖျံ၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချကာ လေ့ကျင့်မှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။.

4. လက်ဝှေ့လက်အိတ်

လက်ဝှေ့ပွဲသည် ပြင်းထန်သော လက်ချက်ဖြစ်ပြီး၊ သင့်ကိုယ်သင် မကာကွယ်ပါက သင့်လက်ချောင်းများကို အကွဲအပြဲဖြစ်စေရန် လွယ်ကူသည်။လက်အိတ်ကိုဝတ်ဆင်ပြီးနောက်၊ ၎င်းသည်ကြားခံကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်၊ ထိုးဖောက်ခြင်းစွမ်းအားကိုလျှော့ချနိုင်သည်၊ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ပြိုင်ဘက်ကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်ကာကွယ်နိုင်သည်။