ထုတ်ကုန်ပုံ
ထုပ်ပိုးခြင်းနှင့် ပို့ဆောင်ခြင်း။
ဖုန်စုပ်ထုပ်ပိုး+ပုံး/ဖောက်သည်၏ တောင်းဆိုချက်
ကြာမြင့်ချိန်:
| အရေအတွက် (အပိုင်း) | ၁ - ၅ | > ၅၀၀ |
| အီးအက်စ်တီ။အချိန်(ရက်) | ၅-၇ | ညှိနှိုင်းရန် |
အင်္ဂါရပ်များ
၎င်းသည် နလပိန်းတုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖြည့်စွက်ရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သော ကစားကွင်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရိုးရှင်းသော ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ရေရှည်ဖယ်ထုတ်ခြင်းကြောင့် ခေါင်းလောင်းနှင့် ခေါင်းလောင်းကဲ့သို့သော ကြွက်သားအင်အား မလုံလောက်သောလူများသည် ၎င်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် လက်အလေးအလေးချိန်ကို တွန်းလှန်ရန် ကြိုးစားခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ပါ။
Dumbbells များသည် တည်ငြိမ်မှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို ပေးစွမ်းသည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် bench press လုပ်သောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်၊ သို့သော် bench press ကို dumbbells ဖြင့်ပြုလုပ်ခြင်းက ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်ကို ထုတ်ပေးသည်ကိုတွေ့ရပါမည်။
တကယ့် bench press နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက dumbbell bench press သည် အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် barbell bench press နှင့်ဆင်တူပါသည်။သို့သော် dumbbell bench press သည် triceps လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်တွင် ပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏တည်ငြိမ်မှုကို ပိုမိုတောင်းဆိုလာသောကြောင့်၊ ပိုကြီးသောကြွက်သားလှုံ့ဆော်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
-
Gym Workout Strength Fitness Equipment ပြိုင်ပွဲ...
-
လက်ကားခေတ်ဆန်သော Neoprene ရေကူးနည်းလေ့လာရန်...
-
အရည်အသွေးမြင့် အမှုန့် coated kettlebell တာရှည်ခံတဲ့ g...
-
သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း ရေနလပိန်းတုံးများ
-
ပရော်ဖက်ရှင်နယ် Mask ကိုင်ဆောင်ထားသော မျက်နှာကျက်တူရိယာ...
-
ဘဲဥပုံကြံ့ခိုင်မှု လှိုင်းအမြန်နှုန်းဘောလုံး ချော်ထွက်ခြင်း...
