Dumbbells များသည် အခမဲ့အလေးချိန် ကိရိယာများဖြစ်သည်။dumbbells အသုံးပြုခြင်းသည် ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်၊ ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေခြင်းနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သည်။လေ့ကျင့်ခန်း အများဆုံး ကြွက်သား သန်မာမှု၊ ပြင်းထန်မှု၊ ပေါက်ကွဲနိုင်မှု သို့မဟုတ် ကြွက်သားခံနိုင်ရည် ရှိစေကာမူ၊ dumbbells များသည် အခြေခံအကျဆုံးနှင့် ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများ ဖြစ်သည်။
ပြီးတော့ dumbbells တွေက မင်းရဲ့ biceps၊ triceps၊ ပခုံး၊ ကျောနဲ့ ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေကို အလုပ်လုပ်နိုင်ပြီး အိမ်မှာ နှစ်ကြိမ်မြှောက်နိုင်ပါတယ်။
မှန်ကန်တဲ့အလေးချိန်ရှိတဲ့ dumbbells ကိုရွေးချယ်ပြီး တတ်နိုင်ရင် အစုံဝယ်ပါ။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ကိုယ်သင် အဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်နိုင်သောကြောင့် မတူညီသောအလေးချိန်ရှိသော dumbbells ကိုဝယ်ခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။
စံအလေးချိန်ပေါင်းစပ်မှုမှာ 2.5 ကီလိုဂရမ်၊ 5 ကီလိုဂရမ် နှစ်ခုနှင့် 7.5 ကီလိုဂရမ် နပိန်းတုံးနှစ်ခုကို ဝယ်ယူရန်ဖြစ်သည်။နလပိန်တုံးပေါင်းစပ်သည် သင့်အတွက် အဆင်ပြေမှုရှိမရှိ စမ်းသပ်ရန်၊ ပေါင်းစပ်မှု၏ အပေါ့ပါးဆုံးကို ရွေးပြီး စမ်းကြည့်ပါ။မြှောက်ပြီး 10 ကြိမ်လျှော့ပါ။အကယ်၍ သင်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး 10 ကြိမ်ထက် ပိုမတင်နိုင်ဟု မထင်ပါက ပေါင်းစပ်မှုသည် သင့်အတွက် လေးလံလွန်းသည်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့dumbbellsချိန်ညှိနိုင်သောအလေးချိန် dumbbells များသည် အလေးချိန်ကိုချိန်ညှိနိုင်ရုံသာမက သေးငယ်သည်၊ သိမ်းဆည်းရလွယ်ကူသည်၊ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူများအတွက်သာမက ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောကျွမ်းကျင်သူများအတွက်လည်း သင့်တော်သည်၊ သေးငယ်သောအရွယ်အစားသည် အိမ်တွင်သိမ်းဆည်းရလွယ်ကူပြီး နေရာများစွာမယူပါ။
စာတိုက်အချိန်- မတ် ၂၄-၂၀၂၃