—— အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများ၏အားသာချက်များ

Barbells နှင့် dumbbells များကို အခမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ကြံ့ခိုင်ရေး ပစ္စည်းများတွင် လေ့ကျင့်ခြင်း၏ လက်ရာဟု လူသိများသည်။အထူးသဖြင့် Dumbbells များကို အာကာသဖြင့် ကန့်သတ်မထားပေ။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။၎င်းတို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အတော်လေး အဆင်ပြေသော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အခမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းကိရိယာကို အခြားသော ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများထက် ပိုမိုတွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုပါသည်။ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် တိကျသောလှုပ်ရှားမှုအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး dumbbells တစ်စုံကို ရာနှင့်ချီသောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ပခုံးကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ရန်၊ သင်၏ပေါင်နှင့် တင်ပါးကြွက်သားများ အားကောင်းစေရန်အတွက် သင်၏ခေါင်းပေါ်ရှိ dumbbells များကို မြှောက်ထားနိုင်သည်၊ သင်၏ triceps လေ့ကျင့်ခန်းကို နောက်သို့ပြန်တွန်းထုတ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် သင်၏ပေါင်နှင့် တင်ပါးဆုံကြွက်သားများကို အားကောင်းစေရန်အတွက် လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ထိုင်ထလုပ်နိုင်သည်။ဘားကို ကိုင်တွယ်ပုံပြောင်းရုံဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

အခမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းကိရိယာ၏ နောက်ထပ်အားသာချက်တစ်ခုမှာ လက်တွေ့ဘဝလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အလွန်ဆင်တူသော သင့်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အခြားကြွက်သားများကို မထိခိုက်စေရန် ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုစီကို သီးခြားခွဲထုတ်ရန် အာရုံစိုက်သည်။အခမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ရုတ်သိမ်းသည့် ကိရိယာ လေ့ကျင့်ခန်း သည် သင် ကိုယ်အလေးချိန် ချသည့်အခါတွင်၊ ရွေ့လျားခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီညီ ထိန်းညှိပေးခြင်း နှင့် တည်ငြိမ်စေသော လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကြွက်သားအုပ်စု အများအပြား ပါဝင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။အခမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် မြှင့်တင်ပေးသည့် ကိရိယာများသည် အခြား ခွန်အား လေ့ကျင့်ခန်း သမားများ သီးသန့် ကြွက်သား လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်သောအခါတွင် အဆိုပါ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်သော ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အလေးမထားဘဲ အဓိကအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ခွန်အားတိုးလာပြီး ကြွက်သားတွေ ပိုမြန်လာတယ်လို့ လူတချို့က တွေ့ရှိကြပါတယ်။